In dem 3-tägigen Bildungsurlaub lernen sie die wichtigsten theoretischen Aspekte und praktischen Übungen aus dem Hatha Yoga, Raja Yoga und ganzheitlichem Yoga in Theorie und Praxis kennen, um fokussiert und trotzdem gesund, entspannt und zufrieden ihren Berufsalltag zu bewältigen. Sie werden Körperübungen und Atemübungen aus dem Hatha-Yoga, Meditationstechniken und Entspannungstechniken aus dem Raja Yoga kennenlernen und einen Einblick in die weitere Yoga- Philosophie und ins ganzheitliche Yoga erhalten. Neben den körperlichen Aspekten für eine bessere Atmung und Körperhaltung im Berufsalltag (z.B. bei Schulter-, Rücken und Nackenverspannungen), betrachten wir auch die mentale Ebene, um besser mit Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten und Stress im beruflichen Alltag umgehen zu können. Sie können dann beweglicher, fokussierter und zufriedener in ihrem Berufsalltag zurückkehren.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an alle Berufstätigen, die die physischen und mentalen Werkzeuge des Yogas nutzen und vielleicht auch an ihre Kollegen weitergeben wollen, um sie für die eigene Gesundheit und für einen gemeinsam entspannteren fokussierten Teamarbeitsalltag zu verwenden. Yogavorkenntnisse sind nicht nötig, aber auch willkommen.

Lernziele:
Den Stress durch Atemübungen und Meditationen aus dem Yoga reduzieren lernen.
Den Geist von unnötigen Gedanken zu befreien, um fokussierter im Berufsalltag sein zu können.
Praktisches Wissen in Form von Körperübungen zur Vorbeugung falscher Körperhaltungen und Lösung von Verspannungen zu erlangen.
Reaktions- und Aktionsmöglichkeiten gegen akuten Stress im Berufsleben parat haben.
Generelle Energiegewinnung durch Atemübungen und Meditation erlernt haben
Erlangung eines besseren Selbstbewusstseins und Achtsamkeit mit sich selbst, um so einem Burnout oder weiteren Stressfallen vorzubeugen.
Entwicklung einer eigenen kleinen Morgenroutine für einen kraftvollen friedlichen Start in den Berufsalltag

Tag 1 – 10:00-16:00
Hatha Yoga
Atemübungen
Pranayama
Reinigungsübungen
Körperübungen
Körperhaltungen
Fingerhaltungen
Entspannung – Yogische Atmung oder Bauchatmung
Möglichkeiten zur Integration in den Berufsalltag.

Tag 2 – 10:00-16:00
Raja Yoga
8 Stufen des Yogas nach Patanjali Teil 1 (Yama, Nyama, Asanas)
8 Stufen des Yogas nach Patanjali Teil 2 (Pranayama, Prathyahara, Dharana, Dhyana Samadhi)
Sonnengruß (Theorie und Praxis je nach Anatomie)
Konzentration und Meditation (Theorie und Praxis)
Energiemeditation
Möglichkeiten zur Integration in den Berufsalltag

Tag 3 – 11:00-17:00
Ganzheitliches Yoga
Yogaphilosophie: Ursprung des Yogas und weitere Yogarichtungen
Was ist ein Mantra? Wirkungen von Mantras.
Yogapraxisstunde mit anschließendem Yoga Nidra – Tiefenentspannung
Praxis und Ideen für eine Routine zur Verbesserung des Wohlbefindens

TERMINE
Februar 2025:  10.02.2025 – 12.02.2025
April  2025: 07.04.2025 – 09.04.2025

ZEIT:
Mo 10:00 – 16:00
Di 10:00 – 16:00
Mi 11:00 – 17:00

KOSTEN.
319 €

ANMELDUNG UND INFOS:
info@yogavihar.de